أثبتت الدراسات والأبحاث التي أُجريت مؤخرا حول مشكلة السمنة في الوطن العربي ووجد بأن هذة المشكلة يعاني منها 90 بالمائة من السيدات والرجال، وبالتالي فيجب أن يتم إتباع أفضل طرق تخسيس وذلك للحصول علي الوزن المطلوب، وعلينا أن نعلم بأن إتباع أفضل طرق للتخسيس لكي تؤتي بثمارها لابد من الصبر كي نحصل علي الوزن المطلوب.
 |
| أفضل طرق التخسيس |
وخلال هذا التقرير سوف نقدم لكم أفضل طرق تخسيس إذا ما إتبعناها بالطريقة التي سوف نسردها عليكم، وتعتبر هذة الطرق أفضل الطرق التي تؤتي بثمراها لأنها تعتبر أمنة وفعالة جدا وتعمل علي خسارة الوزن وبخاصة منطقة البطن التي يعاني منها السيدات وتعالج مشكلة الكرش التي يعاني منها الرجال.
أفضل طرق للتخسيس للحصول علي جسم رشيق:
- يجب أن يتم الإبتعاد تماما عن والوجبات السريعة: وذلك لأن هذة الوجبات السريعة تحتوي علي كمية دهون مشبعة وسعرات حرارية كثيرة مما يصعب علي جسم الإنسان أن يتعامل معها، وبالتالي فيقوم الجسم بتخزينها كدهون خاصة في مناطق الأرداف والبطن، وبالتالي فخلال قيامنا بإجراء نظام تخسيس فعلينا بالإبتعاد تماما عن تناول أي وجبات سريعة، وإستبدالها بالطعام الصحي الذي يحتوي علي البروتين والخضرورات اللازمة للحمية الغذائية والتي تساعد علي التمثيل الغذائي الصحيح.
- يجب أن تقوم بتحديد حجم الوجبة قبل تناولها: وذلك لأن أغلب الأوقات نقوم بتناول حجم طعام بشكل كبير دون الدراية والشعور بأننا تناولنا كمية كبيرة من الطعام، وبالتالي يزيد وزننا دون أن نشعر، ولكن حين اللجوء إلي تحديد حجم الوجبة فإننا لا نتخطاها حتي إن لم نشعر بالشبع، ومما لا شك فية أيضا بأن معظمنا يقوم بمضاعفة كيمة الطعام، وبخاصة المطعام بالخارج فضلا عن أن هذة الوجبات تحتوي علي كمية كبيرو من الدهون واللحوم التي يجب أن يستبعدها الفرد من طعامة، وبالتالي فننصح بإستخدام أطباق ليست كبيرة في تناول الوجبة الغذائية الخاصة بنا حتي نشعر بالشبع بسرعة، لأن العين تقوم بإرسال إشارات إلي المخ بإيهامة بالشبع وبالتالي يسهُل خداع المعدة بالشبع، وبهذة الطريقة تحمى جسمك من تناول الكثير من السعرات الحرارية التي تساعد علي زيادة وزنك خاصة وأنك في غني عن ذلك.
وفي النهاية علينا أن نعي بأن إتباع أفضل طرق للتخسيس، من السهل أن نحصل علي جسم رشيق، ولكن يجب ان نعي بأن مشكلة التي تواجة الكثيرين قلة الصبر علي المتابعة علي النظان النظام الغذائي، وبالتالي نجدهم يشعرون بالملل ويبدأون في تناول الطعام بكميات كبيرة وبالتالي فقد خسرو المجهود الذي بذلوه.
0 التعليقات